SW siłownia

hyhyhy patrze zalenic z Gminy 1) Ustaw sobie priorytet : Siłownia , albo jakieś SW 2) Bez trenera i klubu nie bardzo coś zrobisz - napewno nie nauczysz sie prawdiłowych uników 3) szybkosc to technika , technika to Klub , klub to trener ktory cie tego nauczy .... 4) Co mozesz w domu zrobić ? Na pewno rozciaganie jak koledzy pisali masz o tym 2 [...]

Siłownia w SW się przydaje ale nie rozwiąże sprawy. Przede wszystkim worek, tarcza itp. Kop ile wlezie w worek i kolegów . Więcej informacji znajdziesz w wyszukiwarce bo temat był już wyczerpany na forum Mam pytanie do adeptaJKD - co znaczy nug ?? To też fajne perełki ortografii polskiej: szybże powturzeń literówek się nie będę czepiał [...]

czemu kursywa wypisales moj text o kaloriach? chodzi mi o to ze jestem za gruby jak sie sam poglubilem w tych calych polskich slowkach;p troszke sie oduczylem juz pisac po polsku Sw- ? od czego to skrot? ;p Pompki i brzuszki i przysiady same w sobie w sumie mi kupe dadza w porownaniu z silownia. Co to dipsy? Bede raczej w domu robil ot tak dla [...]

Po pierwsze: Zwieksz MASE! potem rzezba. dieta dzial odzywianie/ suple narazie Ci nie potrzebne. a jesli posluchasz sie sir lukasza i wyrzucisz to wyslij mi ja z checia je wykorzystam;] 5 treningow sw i do tego silownia bedzie ciezko ze zdobyciem masy ja bym zrezygnowal z czegos. pamietaj najwazniejsza jest dieta potem trening.

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

lecz narazie jescze nie mam sprecyzowane do jakiej. A zaraz. Póki co chce szkolić się w tym zakresie. Sluzba mundurowa sluzbie nierowna. Po co Ci wiedza z zakresu daktyloskopii, osmologii, entomologii, palinologii czy cheiloskopii jesli nie bedziesz pracowal jako technik kryminalistyki? W takim razie do których służb przy naborach moze się przydać [...]

W tym wieku dobrze jest zainteresować się sportami walki za kilka lat sam zdecydujesz w którą droge będziesz się kierował. Być może siłownia to będzie tylko dodatek do SW.

Siłownia 2 razy w tygodniu, tak samo jak SW. Więc ten stary plan nie był zły (oprócz ćwiczeń, które wywalileś)?. Jak nie FBW to podzielic sobie na klate barki triceps w jeden dzien i nogi plecy biceps w drugi i robić splita?

Co do nóg to właśnie byłby problem bo siłownia domowa... i co za tym idzie ograniczony sprzęt. Mogę ewentualnie dopisać uginanie nóg w leżeniu na ławce... ale niebawem jej nie będę miał bo zmieniam sprzęt. Hmm... chyba że uda mi się jakoś ustawić pod wyciąg dolny... MOREPOWER :) zrozumiałem zasadę tego rozkładu treningowego... i to bardzo dobrze [...]

Skoro siłownia to dla Ciebie priorytet to dwa razy w tygodniu SW wystarczy :) Nie przesadzaj, regeneracja też jest bardzo ważna, ale to bardzo :)

Zasadnicze pytanie-co jest dla ciebie priorytetem? SW czy siłownia?

Priorytetem zawsze jest siłownia, sw na dokładkę - dla relaksu i sportu :) Myślę, że spróbuję FBW. Do końca listopada zrobię sobie przerwę i akurat ładnie wpasuję się z masą na zimę :) Pomyślę też o stacku kreatynowym + boosterze NO. Dzięki za rady

Zamierzasz ten trening robić 2 czy 3 razy w tygodniu? Bo to trochę zmieni postać rzeczy. Rozumiem, że siłownia jest dodatkiem do sw? EDIT: Jeszcze jakbyś mógł podać ciężary robocze dla: -wyciskanie na ławce poziomej -przysiady -mc i dla ilu powtórzeń Jakiś wcześniej systematyczny trening, czy miotałeś się? Zmieniony przez - Priskuu w dniu [...]

Teraz juz odstawilem sw - problemy z piszczelami. Teraz 100% silownia. Gainera nie odstawie bo dostalem go na urodziny, wiec lepiej zjesc niz wysypac prawda? A jak skoncze to pomysle o bialku jakims lepszym i ewentualnie bcaa. A co do planu .. 5 potworzen mi nic nie dawalo .. naprawde lepszy wzrost mialem po 10 powt w serii ;) Myslicie ze za [...]

[...] wiemy co ty przez te 3h robisz na treningu? biegasz? pływasz czy spacerujesz? Trening sw zwykle typowy czasem są różne odchyły wszystko nastawione raczej na wytrzymałość, siłownia tylko w soboty, regeneracja w basenie ile wazysz ile masz wzrostu i jak wygladaja treningi i dieta? Aktualnie dzisiaj się ważyłam i mam 62kg wzrost 165 A diete więc [...]

Pływacy nie są aż tak masywni, maja bardzo rozciągnięte mięśnie ale jeżeli chodzi o grubość i gęstość to szału nie ma. zeby nabrac masy powinno sie ograniczyc wysilek fizyczny poza silownia,totez wiele osob narzeka,ze grajac w pilke,czy np trenujac SW ciezko im dobic chocby kg,a ich wysilek jest jednak duzo mniejszy w porownaniu do treningu [...]

[...] wielki problem, ale... lekarze dzielą się na lekarzy i lekarzy sportowych, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie byłaby konsultacja z lekarzem sportowym rozsądnie potraktowana siłownia powinna pomóc i wzmocnić nogę, na tyle aby zminimalizować ryzyko przeciążenia na treningu sztuk walki co do wygięcia nogi - garbatym też nikt nie zabrania trenować [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami (1,5roku z głową) Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo/bcaa/kreatyna/witaminy/białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

a co myślisz o takiej manipulacjii weglami ? CZyli Poniedziałek , Sroda , Piątek Siłownia 1h i zaraz po siłce Kickboxing 1 h I w tych dniach wegle jakies 150 g A Wtorek , Czwartek Trening dynamiczny pod sw traktowany jako interwały i jakies max 20 min aeroby I w tych dniach wegle do 20 g sobota wolna wegle do 20 g niedziela wolna wegle do 150g [...]

Nie nie masz ;] Tylko Ci się wydaje. Twoje cele nie idą w parze z planami, które zamierzasz realizować. Siłownia zazwyczaj w SW szkodzi ale coś czuję, że zaraz się znajdą sympatycy siłowni i masy, którzy stwierdzą, że to nieprawda ;). Mniejsza o to, siłe dynamiczną na ćwiczeniach kulturystycznych nie wyrobisz a wręcz jej nawet zaszkodzisz jak [...]